健康
照顧者壓力測試：您是否已身心俱疲？
本港約有超過三十萬名家庭照顧者，其中超過六成表示在過去一年曾感到嚴重壓力。這些壓力來自於照顧工作的持續性、缺乏替代支援、經濟負擔，以及因照顧而衍生的社交孤立。最令人擔憂的是，許多照顧者因為「責任感」與「愛」，往往壓抑自己的情緒，認為「撐過去就好」，卻不知長期的壓力累積會導致身心健康全面崩潰。
擺脫子宮下垂的困擾：從症狀辨識到治療的完整指南
一、認識子宮下垂：不再感到徬徨 子宮下垂的定義與類型 子宮下垂，醫學上稱為「盆腔器官脫垂」，是指子宮因為支撐盆底的肌肉和韌帶組織鬆弛或受損，而從正常位置沿陰道向下移位。這種情況並非罕見，許多女性在經歷懷孕、分娩，特別是自然產之後，都可能面臨這個問題。香港中文大學醫學院一項針對本地女性的研究指出，約有三分之一的成年女性...
告別平胸！按摩豐胸穴位全攻略：罩杯升級不是夢
但仍有一些重要事項需要留意，以確保效果與安全。總而言之，透過穴位按摩來豐胸，是一場與自己身體的溫柔對話。它不需要昂貴的代價或承擔健康風險，只需要妳的雙手、一點點時間，以及堅持的決心。從今天開始，每天花15分鐘關愛自己，傾聽身體的聲音，妳會發現，罩杯升級不僅是夢想，更是通往身心健康與自信的美麗旅程。
擺脫困擾！子宮下垂預防指南：從飲食、運動到就醫建議
香港的手術趨勢已經從傳統的開腹大傷口，轉向經陰道或腹腔鏡的微創方式，術後疼痛較少、住院天數短。但無論選擇何種手術，術後都需要配合限制提重物（最少三個月）以及持續做凱格爾運動，否則復發率依然不低。在手術前務必與醫師充分討論，包括生育計劃、年齡、骨盆腔的健康狀態以及個人對於子宮留存的態度。總而言之，子宮下垂不是只能默默承受
不只豐胸：OONA如何改變你的日常保養習慣
健康狀態。同時，按摩動作也能幫助疏通腋下的淋巴結，減少水腫感，讓胸部線條看起來更自然、更挺拔。當你每天重複這個動作時，它漸漸成為一種身體記憶，就像刷牙一樣自然。而這份對於身體細節的關注，會不自覺地延伸到其他日常習慣上。你可能開始選擇無鋼圈或透氣性更佳的內衣，飲食上也會偏向攝取更多蛋白質與膠質食物，甚至連站姿和走路的方式...
腦活素副作用全攻略：如何選擇最適合你的？
一個健康的生活方式，才是大腦功能最堅實的基石。腦活素，應當是這個基石之上的錦上添花，而非唯一的救命稻草。明智地選擇，耐心地嘗試，你一定能找到那款最能與你身體和諧共鳴的產品。最後，再為各位讀者整理一個簡單的「選購前清單」：願你我能在大腦健康的道路上，越走越清晰，越走越有活力。
不明原發腫瘤：患者的生存品質與照護
因為淋巴癌的轉移路徑與原發腫瘤的關係較為明確，但不明原發腫瘤的特徵卻是淋巴結轉移而找不到源頭，這種矛盾讓患者感到困惑與失落，彷彿身處迷霧之中無法看清自己的病情。研究指出，持續的心理壓力會導致免疫功能下降，進而影響治療效果，因此在香港的臨床實務中，醫生與心理師越來越重視這類患者的心理健康支持。
癌症分期存活率迷思：破解常見誤解
健康狀況、營養狀態、器官功能（如肝腎功能是否可支持化療）、腫瘤的分子特徵（例如是否有EGFR、ALK等驅動基因突變），以及患者對治療的反應。舉例而言，一位患有四期肺腺癌但具有EGFR突變的患者，使用標靶藥物後的存活時間可能遠超過去統計的四期肺癌平均存活率。相反地，一位無特殊基因突變且身體狀況較差的晚期患者，其存活時間可...
睡眠與腦退化：不可不知的休息科學
近年來的神經科學研究還發現，睡眠在情感記憶處理中也扮演著特殊角色。充足的睡眠可以幫助我們更好地處理情緒經驗，減少負面情緒對心理健康的影響。這對於預防腦退化同樣重要，因為長期的壓力和負面情緒也被認為是認知功能下降的風險因素。透過優質睡眠，我們不僅保護了記憶功能，也維護了整體的心理健康狀態。不同年齡階段對睡眠的需求存在顯著...
生酮飲食者的大腦能量來源：需要特別的補腦supplement嗎？
這些營養素的攝取量可能低於理想值。因此，對於嚴格的長期生酮實踐者而言，有策略地補充這些微量營養素，可以被視為一種支持大腦長期健康的基礎型補腦supplement策略。這並非意味著每個人都需要一瓶瓶的營養品，而是強調應透過多樣化的食物選擇（如種子、堅果、深海魚、蛋、動物肝臟）來達成營養目標，或在營養師評估後進行針對性補
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告別「產後掉髮危機」！從日常飲食到護理的實用對策
健康的兩大幕後功臣。生物素參與氨基酸的代謝，直接影響角蛋白的合成；而鋅則負責調節毛囊細胞的分裂與修復，同時有助控制頭皮油脂分泌，對於解決「頭油」問題尤為重要。全穀類食物如燕麥、糙米、紅米，以及堅果類如合桃、杏仁，均含有豐富的維他命B群；而海鮮（尤其是蠔）、瘦牛肉及南瓜籽則是鋅的優質來源。建議將日常精緻白飯部分替換為糙米...
抑鬱症症狀與照顧者支持：一個全面的對比分析
需要從系統層面進行改革和創新。首先，心理健康服務應該更加整合和協調，確保患者和照顧者能夠無縫獲得所需的不同類型支持。這包括加強初級醫療保健與專業精神健康服務的連結，以及改善社會服務與醫療系統的協作。同時，也需要發展更多元化的服務模式，如線上支持平台、社區為基礎的服務和同儕支持計劃等，以滿足不同
精神疾病檢測如何協助老年人應對夜間焦慮？WHO數據與實用指南
針對老年人的特殊需求，現代精神健康服務發展出多種貼心的精神疾病檢測方案。居家檢測套件成為首選，這些套件通常包含大字體印刷的問卷、簡單明瞭的指導語，以及必要時的電話協助服務。家人可以協助長者在舒適的家庭環境中完成評估，避免就醫奔波的不便。社區外展服務是另一個重要方向。許多地區的衛生所、社區中心定期舉辦老年人心理健康篩檢活...